[...] ćwicząc przy takich posiłkach ale nie chce wyjść z ,, formy '' o ile to już sie nie stało ale czuje że mam energie albo to jest złość i nie wiem co zrobić ;/ Jeśli jakąkolwiek formę miałeś to w 6 dni z niej nie wyszedłeś... To po pierwsze, po drugie to co możesz sobie złego narobić ćwicząc? Po trzecie to jak masz iść ćwiczyć to nie ma [...]
Na Ogrodowej cwiczyłem kiedyś i z tego co pamietam było dużo pracy na tarczach i łapkach trenerskich to na co kiedyś ktoś narzekał ,że tutaj nie ma jak wyrobić siły i dynamiki na tarczach.Była technika w parach ,takie lajtowe sparingi ,trening też czasem był konkretny jak było z kim ćwiczyć.W sumie jeśli chodzi o sprzet i treningi nie było tak [...]
[...] tygodniu w sumie uzbiera się min 10 godzin na tydzień. Żeby się przygotować samemu też trzeba ćwiczyć w domu. Czasem biegam ale rzadko bo,kiedy? Nasze treningi są ciężkie, jak kiedyś wpadniesz to zobaczysz. zapraszam. Rymcez, znokautowałeś mnie, dobrze my znane są tę typowe argumenty słuchałem wiele razy podobnych zdań, jak wdać jest tak jak [...]
Mialem epizod w sekcji WT w Koszalinie, po paru latach cwiczen w sekcji Hu Lung Pai. Musze powiedziec, ze sam sobie dziwie sie jak wytrzymalem te 1,5 roku - byl to swoisty hart ducha, w sumie odbieram to na plus :) Tamtejszy sihing to osoba napewno powaznie traktujaca to co robi, napewno jak na organizacje LTWT dobrze wyszkolona na tle innych, ale [...]
Hej lemoni :) Figurka na zdjeciach sie ladnie prezentuje. Wymiarki masz bardzo fajne jak na 170 ;) No ale wiadomo, kobiecie sie nie dogodzi,bo zawsze chcemy cos w sobie poprawiac . Bede zagladac i kibicowac Ja kiedys myslalam ze takich dwoch dziadkow zatluke .. podchodze, biore sztange a tacy dwa ok 50-60 siedzieli w kacie i z krzywa mina "o [...]
[...] jeszcze nie spotkałam na szczescie hehe. Narzekałam, że nie boli... otóż boli, boli, wszytsko boli a szczególnie nogi, całe uda, ręce . Czyli chyba wczoraj wszystko poszło jak należy Niestety regularnie od listopada co 2,3 tyg rozwala mnie chorobsko. Jestem chodzącą, jeszcze żywą antyreklamą diet niskokalorycznych i jestem wściekła, nos [...]
Furia - ja mam zwykle dramat bo sie okazuje że skarpetki mam przetarte na paluchu i mi sie dziura tworzy podczas treningu. Wstyd jak cholera, a skarpetki prawie nówki... Może masz takie paluchy jak ja :P Duży palec ma paznokcia jak skocznia narciarska i uparcie przedziera skarpetki :P Trener twierdził, że nasza stopa przywyczajona jest do pracy [...]
Dobra. Będę musiała głęboko przemyśleć moją styczność z siłownią bo zależy mi na poprawie. Wczoraj udało mi się złożyć jak cyferkowo moja dieta wygląda - nigdy nie liczyłam ile czego jem wczoraj się pilnowałam i wyszło Suma dobowa: 1744kcal, 134g białko, 85g tłuszcze, 114g węglowodany Figura godna pozazdroszczenia :) Czy jest sens dalej tak [...]
siemasz. napisze cos chociaz z czasem krucho. zacznijmy od tego czy miales juz stycznosc z silka i jaki masz staz. oczywiscie raz ze jezeli chces schudnac (bo pewnie o to glownie chodzi) to podstawa jest dieta.no wiec na poczatek polaczyl bym inaczej grupy miesni. ale nie powiem ci dokladnie bo nie wiem co i jak moze jezeli jestes poczatkujacy [...]
[...] tez pozniej cwiczyc silowo, zeby przejsc na wieksze ciezary i powrocic do treningu na mase -> rzezbe? 2. Czy ktos ma dietke na ok. 4-5tys kcali i wydaje na nia nie wiecej jak 400zl/miesiac? 3. Czym to sie rozni, ze jedni maja trening 3x klata nogi plecy bic w jednym dniu, a inni trenuje np lapy w pon, plecy klate w srode, a reszte np w piatek? [...]
[...] :)) jedyne, które ocalało, też nie zawsze z tygodnia na tydzień leciało, ale na swoim podsumowaniu wszystko wyszło :-)) hmm nie miałam nawet wagi do produktów, dopiero po jakimś czasie ukradłam facetowi %-) on mnie nauczył jeść, gotować, ćwiczyć...i jak tak teraz sobie przypominam ile ja czego jadłam, to jadłam bardzo dużo. np. pół kilo [...]
[...] takiego obciążenia żeby w każdej serii zwiększac a w otatniej spróbowac zrobić więcej niż w poprzednim treningu, ale rozpisałam, pewnie i tak z tego nic nie zrozumiesz :-) a jak dzisiaj się czujesz ? zakwasy są ? czekam na to co Ci powie lekarz, oby nie to co mi - że siłowo mi ćwiczyc nie wolno :)) namawiam właściciela siłowni na wioślarza, ale [...]
[...] i sama nie rozumiem co chciałam przez to powiedzieć, pełno skrótów myślowych, %-). Wszakże wklejam miskę piątkową. Nie było mi dane ćwiczyć, nawet tak szybki trening jak miękkie nogi się nie wpasował w mój dzień. :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffb764255fb94f538224d379339a3910.png Sobota 18.01 Dzień w pracy. Miska nieliczona ale... razowiec, [...]
paski i regularnie ćwiczyć przedramiona. Nie wiem też czemu służą te 3 serie? właściwie tylko 3 dla tak potężnego ćwiczenia jak martwy ciąg. Nawet w rampach przyjmuje się te 5 czy 6 serii za standard. Jeśli chcesz szybko zdobywać ciężaru to: 1. Technika 2. Większa ilość ruchów lub serii 3. Technika 4. Technika To bardzo ważne.
[...] (operacja dotyczyła jajec). Co najwyżej mogę sobie pospacerować, a najlepiej w ogóle się nie ruszać. Spadki będą na sto procent, od końca maja lekkie treningi i dopiero jak będę czuł się na siłach to ruszę pełną parą. Żal mi tylko progresu, który będę musiał nadrobić. Uznałem, że nie będę robił z siebie bohatera i nie będę ćwiczył"na siłę" [...]
Dzięki Kali :) Chciałbym bardzo ćwiczyć, ale mam świeże szwy na klejnotach i krwiak do tego mi się zrobił. Zastanawiam, się czy za ten miesiąc będę mógł wykonywac takie ćwiczenia jak mc, przysiady czy ćwiczenia na brzuchu, na razie w najbliższym czasie w szachy sobie pogram%-) Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-04-25 17:37:25
[...] x 10/11/12/13(+1kg) 12p x 42/46/50/56 (+2kg) 4a. żuraw 4 x 15 4b. łydki jednonóż stojąc 4 serie x 22kg x 25p (+2kg) wrażenia: Zupełnie nie chciało mi się ćwiczyc, ale jak na spokojnie zrobiłem 98kg x 6p to uznałem, że daję w pisde i robię trening po którym mogę umierać. Małą filmów jest właśnie dlatego, że chciałem się maksymalnie skupić [...]
[...] Będę miał teraz okazje tam ćwiczyć, prawdopodobnie dożywotnio, szau nie ma, ale zawsze coś można wymysleć. filmy z treningu, jak coś robię źle to piszcie :D http://www.youtube.com/watch?v=ZOZiJpslVN0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=KrkriC3nEcI&feature=youtu.be [...]
[...] - pomidorki. Wczoraj ponad kg poszło. Miska powyższa, to w praktyce 5 posiłków w godzinach 7, 11, 15, 18, 20. Czasami wychodziło mi w 4 posiłkach, wszystko w zależności jak mi wygodnie. Wczorajsza większa dawka Scorcha (biorę pomimo braku aero/siłowni) weszła OK. Nie było jakiś dziwnie mocniejszych "telepań". Dzisiaj próbuje 3 tabs z rana, 2 [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12
